* เก็บเรื่องมาเล่า : ชะลอวัย

col17040352p1“คุณหมอช่วยให้ยาหรือครีมที่ทำให้ไม่แก่ หรือจะเลเซอร์ ใช้เครื่องมือหรือฉีดอะไรที่ให้ดูสวยและลดอายุลงสัก 10 ปี มีไหมคะ”
เป็นคำปรึกษายอดนิยม ที่ น.พ.รัสมิ์ภูมิ สุเมธีวิทย์ พบเจออยู่เป็นประจำ คุณหมอเขียนเล่าในคอลัมน์ “คลินิกรัก (ษ์) ผิว” นิตยสาร “ชีวจิต” ฉบับก.พ.

ปัจจุบันวิทยาการสมัยใหม่ก่อให้เกิดวิธีการมากมายช่วยลดริ้วรอยเ หี่ยวย่นบนใบหน้า ทั้งครีม เลเซอร์ เครื่องมือกระชับผิว ที่กำลังได้รับความนิยม คือ การฉีด Botox และ Hyal-uronic acid แต่ก็ไม่มียาหรืออะไรทำให้จีรังยั่งยืน ไม่นานริ้วรอยเ หี่ยวย่นก็จะกลับมาอีก
ถ้าอยากจะให้ดูอ่อนเยาว์ตลอดเวลา คุณหมอรัสมิ์ภูมิแนะนำว่า ควรสร้างจากภายในจะดีกว่า ด้วยพฤติกรรมของตัวเราเองดังนี้

1.ออกกำลังกาย โดยปกติร่างกายควรเผาผลาญพลังงานอย่างสม่ำเสมอ นั่นคือควรเผาผลาญให้ได้สัปดาห์ละ 1,500 แคลอรี ถ้าเอาแบบให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ในหนึ่งสัปดาห์ควรเดินให้ได้อย่างน้อย 3 ชั่วโมง นอกจากจะทำให้สุขภาพกายดีขึ้นแล้ว ยังทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย

2.กระตือรือร้นและฝึกลับสมองเสมอๆ เช่น หัดคิดคำนวณเองโดยไม่พึ่งเครื่องคิดเลขถ้าไม่จำเป็น หรืออาจฝึกเล่นเกมลับสมองเหมือนสมัยเล่นตอนเด็กๆ ก็เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นสมองได้ดี

3.หัวเราะ การหัวเราะเป็นยาวิเศษ เวลาเราหัวเราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินทำให้ร่างกายและจิตใจเกิดการผ่อนคลายและมีความปีติสุข หัวเราะบ่อยๆ ทำให้อายุยืนยาว

4.คิดบวก (Positive Thinking) การมองโลกในแง่ดีนอกจากจะทำให้จิตใจเป็นสุข ไม่เครียดแล้ว ยังอาจนำพาสิ่งดีๆ ให้เกิดกับชีวิตเราอย่างคาดไม่ถึงอีกด้วย

5.รู้จักให้ความรัก ความรักนี้ไม่เจาะจงเฉพาะความรักของหนุ่มสาวเท่านั้น ยังรวมถึงการให้ความรักแก่คนอื่นๆ ด้วย การให้ความรักเป็นเคล็ดลับหนึ่งของการมีอายุยืนยาว

6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าเป็นไปได้ควรจะมีเวลางีบกลางวันสัก 10 นาที จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น พร้อมทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

7.ฝึกจิต เช่น ทำสมาธิ เป็นการปรับสมดุลในร่างกาย และทำให้ดูอ่อนเยาว์ตลอดเวลา

8.ปรับพฤติกรรมการกิน ด้วยการกินอาหารแคลอรีต่ำ ดื่มน้ำมากๆ เน้นกินอาหารประเภทผักผลไม้ให้มากขึ้น และไม่ควรกินอาหารมื้อสุดท้ายเกิน 6 โมงเย็น

หากปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ นอกจากใบหน้าจะดูเด็กตลอดเวลาแล้ว  ยังช่วยประหยัดเงินอีกด้วย 
by ชนา ชลาศัย นสพ.ข่าวสด

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s